青少年入门指南|四方摸球—灵活步伐、判断边界意识

四方摸球主要锻炼的是脚步的灵活移动和对于球场长度宽度的界限,在实训的时候对于出球的界内界外就能更好的判断。四方摸球也锻炼耐力和体能,不断的在跑动速度上突破极限。

四方摸球是一个基础的全场步伐,通过全场四个角各放一个球,人站在T字区,随时前后三步到位。

按照右左右的方式上前触碰,前两步小,最后一步需要大步跨出。跑完立马三步回撤。

转身同样三步到位换球,从头顶点跑到正手位,出脚顺序依然右左右,步伐不要乱,步伐是球场稳定和节省体力最直接的方式之一,步伐灵活的人犹如凌波微步

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